Las clases de Open 30´ se encuentran diferenciadas de acuerdo a las cualidades físicas que se trabajan en las pausas estipuladas entre ejercicio y ejercicio. Dichas pausas proponen ejercitaciones específicas que direccionan el entrenamiento.
FUERZA
Se realizan ejercicios localizados de fuerza comprometiendo todos los grupos musculares, con barras, mancuernas, discos, bandas elásticas y demás elementos.
FLEXIBILIDAD
Se alternan proporcionalmente ejercicios de fuerza (en las máquinas) con ejercicios de flexibilidad, balanceando de esta forma el entrenamiento.
EQUILIBRIO
Estos trabajos son básicamente de fuerza estática. En esta propuesta, predominan de ejercicios de movilidad, postura y relajación.
AERÓBICO
Las pausas son trabajos aeróbicos, que tienden a mejorar la capacidad cardiovascular.
COORDINACIÓN
Se arman estaciones intermedias que tienden a la coordinación general de quienes practiquen este circuito. Algunos ejemplos de estas estaciones son: pasajes entre conos, saltos dentro de aros, dribbling de balones, etc.
RECREATIVO
Se les da un contenido más divertido a las estaciones, buscando realizar ejercitaciones físicas específicas mezcladas con juegos y actividades recreativas, que harán aún más entretenido este entrenamiento.
INTEGRAL
Se propone una integración de todos los anteriores esquemas, además de sumar otras variantes, como por ejemplo pasos de baile
Sugerencias y recomendaciones sobre el funcionamiento del gimnasio:
- Para las clases de OpenCycle, RPM, PowerJump y BodyPump, se recomienda anotarse hasta 30’ antes de la clase.
- Para realizar actividad física, recomendamos hidratarse y usar toallas personales.
- Le sugerimos presentarse ante el profesor en todas sus primeras clases,
como así también cumplir las indicaciones del mismo en cuento a disciplina, uso de equipos y esfuerzo físico.
- Las clases tienen una duración de 45 a 50 minutos según la actividad.
- El gimnasio es para uso exclusivo de alumnos mayores de 16 años.
- El tiempo de utilización de los cardiovasculares es de 20’.
- Los horarios están sujetos a modificaciones y cambios.
Horarios de Pileta Libre - Aqua Cycle:
Actividad EXCLUSIVA para Socios Elite Club.
Open 30´.
Consultar horarios en recepción.
Horarios del Gimnasio:
Lunes a Viernes de 7 a 23 hs
Sábados de
9 a 19.00 hs
Domingos y feriados
CERRADO
HORARIOS DE PILETA LIBRE |
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LUNES |
MARTES |
MIERCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SABADO |
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8.00 a 9.30 hs |
8.00 a 9.30 hs |
8.00 a 9.30 hs |
8.00 a 9.30 hs |
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9.00 a 10.00 hs |
12.00 a 14.00 hs |
12.00 a 14.00 hs |
12.00 a 14.00 hs |
12.00 a 14.00 hs |
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12.30 a 14.00 hs |
20.45 a 22.00 hs |
20.45 a 22.00 hs |
20.45 a 22.00 hs |
20.45 a 22.00 hs |
20.45 a 22.00 hs |
17.15 a 19.00 hs |
